Bela Diri Nusantara
Il termine Bela diri identifica l’aspetto marziale della disciplina. L’obiettivo è padroneggiare l’area del combattimento, acquisendo la capacità di difendersi e di attaccare dinamicamente.
Gli allenamenti si svolgono con uno o più compagni e comprendono una serie di combinazioni preordinate, tecniche e controtecniche che con il tempo progrediscono verso il combattimento libero. La differenza con l’area del movimento a solo sta nella necessità dell’adattamento tecnico situazionale, nel controllo dell’emozione e del ritmo nell’allenamento a due. Di seguito vediamo le categorie tecniche:
Serangan / fase di attacco
- Pukulan – percussioni con le mani
- Sikuan – percussioni con i gomiti
- Lututan – percussioni con le ginocchia
- Tendangan – calci
- Bantingan – proiezioni al suolo con presa
- Kunci mati – leve articolari
- Jatuhan – proiezioni al suolo con gli arti inferiori
- Pelukan – strangolamenti
- Serangan dengan kepala, bahu, pinggul – attacchi con la testa, le spalle, le anche
Pembelaan / fase di difesa
- Elakan – schivate
- Tangkisan – parate
- Lepasan – liberazioni da prese e strangolamenti
- Redaman – cadute
- Kunci hidup – uscita dalle leve
- Bantingan hidup – uscita dalle proiezioni
Permainan Nusantara / Giochi dell’Arcipelago
Il metodo di allenamento dell’Accademia frutto di oltre vent’anni di studio, sperimentazione e verifiche da parte dei nostri Maestri, porta allo sviluppo della coordinazione motoria, della fluidità nei movimenti, del senso del ritmo, della capacità di contrazione e decontrazione, della sensibilità marziale e artistica, della capacità di applicazione tecnica in dinamica.
Di seguito le categorie tecniche:
- Tangkisambut – allenamento su attacchi e relative difese
- Rantai – esercizi tecnici concatenati
- Jalan masuk – studio delle entrate
- Permainan tangan atas dan bawah – giochi di mano alti e bassi
- Pukulan sambut – sequenze di percussioni e difese
- Ganda – combattimento predefinito
- Sambutan – allenamento al combattimento libero
- Sambut bebas – combattimento libero